jak cwiczyc

a właśnie jak ktoś nie ma możliwości ćwiczyć co 6 dni tylkoco 7 bo niedziele odpadaja

Sory za takie podklejenie ale nie chce zakladac nowego tematu zeby smieci nie robic. Mam taki sam problem jak kolega 3 lata temu z tym ze mam taka do kupienia za 100. lat takze 14. W najblizszej przyszlosci planem jest zakup hantli i gryfow ktore moga byc moje w kazdej chwili. Jest sens sie troszke "podgrzac" na takiej lawce czy od [...]

[...] czy gino to walka z wiatrakami. Jeżeli nie zrobisz USG i nie bedziesz miał pewnosci co masz i to tylko sie pokaleczysz. Ja tez wmawiałem sobie ze mam lipo i odchudzałem sie jak idiota na roznych spalaczach, a okazało sie ze mam gino. Schudłem z 80 kg przy 180 cm wzrostu do ponizej 70 i zacząłem wyglądać Auschwitz i do tego ze zwisającymi cycami, [...]

[...] co ma od razu sie szpikowac odrzywkami lub suplementami?Niech cwiczy bez odrzywek dopuki nie zauwazy u siebie zastoju,nie wiesz ze poczatki sa najlatwiejsze i sie rosnie jak na drozdzach,a co bedzie jak teraz zacznie od odrzywek i po 2-3 latach stanie? Oczywiscie siegnie po KOKS bo stwierdzi ze odrzywki juz na niego nie dzialaja,a juz nie [...]

Po co Ci takie suple? My Ci powiemy, że niepotrzebne Tobie są, a Ty i tak pewnie kupisz bo myślisz, że suple wszystko za Ciebie zrobią i nie będziesz musiał ćwiczyć, żeby wyglądać jak Jay.

[...] skuteczności ulicznej, napisałeś: "Każdy szanujący się odpowie, że na kumatego gościa somo bjj to zbyt mało,". A ja stwierdziłem, że Royce wygrywał nie z jakimiś frajerami z ulicy, tylko wytrenowanymi przedstawicielami innych stylów (wiadomo przy jakich "zasadach"!). Więc jeśli bjj zadziałało na osoby coś trenujące, [...]

Nigdy bym nie smial podwarzac opinii specjalisty i eksperta w dziale ale wydawalo mi sie, ze juz kiedys czytalem na forum, ze miesnie brzucha nalezy traktowac jak duza partie miesni i nie nalezy jej trenowac razem z innymi duzymi partiami, jesli zalezy nam na szybkich i dobrych rezultatach. Patrze w atlas cwiczen i faktycznie Schwarzeneger cwiczyl [...]

Ja trenuję pływanie, i dzięki pływaniu można fajnie wyrzeźbić ciało. Zetknąłem się ze stwierdzeniem, że pływanie najnaturalniej rzeźbi. Najlepiej mięśnie przedramion ćwiczyć przy pływaniu delfinkiem. Spójrzmy na Otylie, jak szerokie ma barki, oczywiście dzięki pływaniu, a dokładnie motylkowi. Pozdro

no wiadomo ze nie stanie sie jakis powolny zupełnie :] ja np sie przykladam do kosza i breaka obie dyscypliny traktuje raczej poważnie chociaz traktuje jak zabawe :] i mniej wiecej o takie podejscie mi chodziło ze mozna ćwiczyc 2 dyscypliny nie nastawiajac sie na mistrzostwa polski albo cos ja trenuje w Krakowie na takiej salce , zajawkowa sprawa [...]

[...] mi nie imponuje, aczkolwiek jest całkiem niezła. hrhrhr dobre jedyne co bym chcial zobaczyc to twoje plecy, niema co sie tak denerwowac na kolege moze poprostu nie wie jak wazne jest cwiczenie wszytskich partii miesni i raczej trzebabylo by mu to uswiadomic anie go jechac od swzonowcow zacznij cwiczyc wszytskie partie a nie tylko [...]

[...] że każdy MUSI operować zdaniami pojedynczymi i max. 5 sylabowymi wyrazami to przykro mi, ale sie mylisz . Czytać ze zrozumieniem potrafię i nie sądzę, abym popełnił jakiś błąd gramatyczno-stylistyczny w moich wypowiedziach Nie wiem też co Cię tak zabolało w moim napomknięciu o maturze i nie będę w to wnikał. Co do sylwetki autora [...]

Znawca85 - mam tutaj takie zdjęcie jak tylko zaczełem ćwiczyć ;) Pamiętam że zaczełem w poniedzałek, a to robiłem w środe :P Nie umiałem wogóle pozować :P A zresztą dalej nie umiem :P

ja jak zacząłem ćwiczyć w wieku 14 lat nie mogłem wziąść 40kg, a po roku 72,5kg

Jeszcze mam pytanie, jak mogę ćwiczyć brzuch? Po każdym treningu? A jeżeli chodzi o wybór zestawu ćwiczeń to dużo słyszałem na ten temat i raczej a6w nie ma zbyt przychylnych opinii. Jakieś ABS, czy coś takiego? Polecacie coś? Tylko, żeby nie było bardzo łatwe bo swego czasu brzuch ćwiczyłem, czego efekty dalej widać.

[...] 1032 kcal - 31g tłuszczy = 279 kcal Suma: 1999 kcal Dziwne, bo przyjąłeś swoje zapotrzebowanie z ujemnym bilansem na 1800 kcal (mam nadzieję, że trafnie wyliczone, jednakże jak już pisałem wcześniej w Twoim poście - 1800 to trochę mało. Kalkulatorom nie wierz do końca. Spróbuj tego: http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html ) Jakie [...]

Trochę nie trafiłeś z działem, ale ok (najwyżej ktoś przeniesie). Po pierwsze to musisz się dowiedzieć czy możesz ćwiczyć, nie ma co ryzykować. Jak będzie wszystko ok to po pierwsze zabierz się za dietę, to jest bardzo ważne, bez diety sie nie zabieraj za to jeżeli myślisz o porządnych przyrostach. Jeżeli FBW ci nie pasuje to polecam ci split. [...]

Byłem u lekarza, na szczęście to nic poważnego bo coś tam mam przy jądrze ale mówił żę moge trenować. Dopiero jak bedzie mnie bardzo bolało to najwyzej przerwać. Wracając do kreatyny, ja nie mam zamiaru jej od razu wziąć. Kupiłem ją, i zamierzam dokupić odżywki zanim nawet zaczął bym ćwiczyć, z powodu że później moge nie mieć siana. Ale i tak [...]

[...] wyciagu gornego do karku 4x max /12/10/8/8 2. Wiosłowanie sztanga 12-10-8-8 dałbym podchwyt 3.Unoszenie tulowia z opadu 4X12 BEDZIE OK? dobre ćwiczenie na prostowniki jak najbardziej 4. Szrugsy 3X15 MOZE BYC? tez niech zostanie Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8-8 3. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 4 x 10 ok TRENING [...]

[...] sobie nieche tego wyobrażać :) Biorąc pod uwage moj 1 cykl a zrobilem go 2 miechy temu po 5 latach charówki na silowni to to co ty robisz mnie przeraża Powiem ci tylko tak jak weźmiesz 2 ampułki w poniedziałek to juz prawdopodobnie nigdy nie będziesz większy. Jak narazie to bym ci radzil odstawic wszystko i modlić sie:) może jeszcze coś z [...]

Hehe . Jak dla mnie kicha. Może lepiej nie będę się szerzej wypowiadał chociaż..... Jeszcze z 2 lata treningów i może coś z Ciebie będzie bo tak to wygladałem jak zaczołem ćwiczyć hehe żartuje oczywiście. Ale z tego co wiem to do takich konkursów zgłaszają sie tacy kolesie jak ty albo i gorsi więc masz szanse "Wszystko co pięknie, rodzi [...]